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经络养生 缓解腰痛可以自己动手按摩

时间:2019-11-05 08:20:13 出处:五分pk10-五分pk10app下载-五分pk10app下载安装

2015-06-17 15:20:01 来源:

  【导读】经络养生,缓解腰痛可不必须当时人动手按摩!腰痛是什么都人为之烦恼的一件事儿,更不可能 会影响到了患者的正常生活,专家提示,实在防治腰痛未必仅仅是医生的事情,患者当时人也可不必须做一些自我按摩,缓解病痛。腰痛的村里人 们,不妨看看经络养生,缓解腰痛可不必须当时人动手按摩这篇文章来试试。

  经络养生 缓解腰痛可不必须当时人动手按摩

  擦腰

  站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部过后过后开始,从下往上,尽不可能 高,擦动的下行速率 要比较快。擦数十次,直至实在皮肤发热为止。

  揉臀

  体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,过后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

  按命门穴

  站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉不得劲酸胀,过后揉动数十次。

  揉肾俞穴

  体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约4个多 手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。过后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

  推腰部

  站位,两脚分开如肩宽。两手叉腰,拇处于前。先用右手掌从右腰部过后过后开始推,向前和向左;过后用左手掌从左腰部过后过后开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

  捶腰

  体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~60 次。

  推腰臀腿部

  先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇处于前,推住同侧腰部,过后用力向下推,经臀经常推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。过后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

  弯腰捏腿部

  站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,一块儿用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽不可能 低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

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