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揭秘不同食物消化时间表

时间:2019-11-26 05:07:16 出处:五分pk10-五分pk10app下载-五分pk10app下载安装

2016-01-22 10:25:28 来源:

    蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

  瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),以前是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

  谷物类食物的消化时间在1小时200分钟~3小时之间

  流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有去掉 油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

  蛋白质类食物所用的消化时间为1小时200分钟~4小时

  牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质宽裕的肉类完整版消化则时需4小时或更长时间。

  脂肪类食物的消化时间最长,时需2~4小时

  因此朋友很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物并肩摄取。

  脂肪与谷物或蛋白类食物并肩摄入一段话会延长它的消化时间,一点类事蛋糕你这个 暗含多量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,时需3~4小时能能完整版消化。

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