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传统中医提倡的睡眠养生之道

时间:2019-11-07 09:47:45 出处:五分pk10-五分pk10app下载-五分pk10app下载安装

2017-10-10 09:47:22 来源:

  阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。什么都有有凌晨应该在子时(21-23点)前一天上床,在子时进入最佳睡眠情况表。前一天按照《黄帝内经》睡眠理论,凌晨子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的前一天,阴主静,什么都有有凌晨应长眠,下面跟天天养生网小编去看看吧!

  提高睡眠质量

  首先是提倡睡子午觉。“子、午”前一天是人体经气“合阴”及“合阳”的前一天,促使养阴及养阳。晚上11点前一天入睡,效果最好(23时至1时为胆经当令期,一天的阳气从此是始于英文升发,什么都有有要入睡)。前一天这种前一天休息,最能养阴,睡眠效果最好,可不可不都可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息80分钟即可,前一天这时是“合阳”时间,阳气盛,什么都有有工作速度最好。

  还有,睡前放慢呼吸节奏。睡前可不可不都可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……前一天人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,什么都有有适当地补益心阴将促使健康。

  失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可不可不都可以促使心肾相交。心肾相交原因分析 分析水火相济,对阴阳相合有促使作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  正确的睡眠姿势

  正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一点血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,越来越 可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠存在自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

  睡觉姿势不正确前一天原因分析 的疾病

  睡觉大都讲究为甚会么会舒服为甚会么会来,可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。

  前一天老是向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易原因分析 胃酸往食管回冲,严重时一定会原因分析 喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等大问題。长期越来越 ,一定会原因分析 食管癌。

  研究人员指出,这是前一天侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的前一天胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。

  除食管癌外,什么都有有疾病一定会前一天睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有本身 疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。

  心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已老出 心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。

  肺部疾患:两边肺部一定会病的人,最好是仰睡。前一天左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

  高血压:高血压患者怪怪的是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。

  胆石症:不宜左侧卧。前一天胆囊存在上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“玻璃瓶盖 ”朝下方,“瓶底”朝里面。越来越 ,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而存在嵌顿,引起胆绞痛发作。或者应尽前一天平卧或向右侧睡。

  腰背痛:宜侧卧睡,越来越 可不可不都可以使肌肉全部松弛,处里肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

  睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。经络养生网祝一点人健健康康。

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