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养生达人避免7种饮食误区

时间:2020-01-14 15:17:06 出处:五分pk10-五分pk10app下载-五分pk10app下载安装

2016-10-31 09:24:49 来源:

  饮食误区一:认为鱼吃得太少越好

  鱼的脂肪中涵盖不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并太少多益善,鱼的脂肪酸中涵盖二十碳五烯酸,它能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。

  饮食误区二:认为多吃醋有好处

  醋能增进食欲,开胃健脾,保护蔬菜中维生素BC的吸收,在降血压、预防流感上全部都是一定的效果。于是这麼人将会吃醋有所以有好处而过量食醋,甚至这麼人干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃,一定会软化骨质,加重骨质疏松,原因骨折。

  饮食误区三:用沸水冲茶

  你们歌词 你们歌词 你们歌词 认为凉水冲不开茶,但其实说一定要用沸水冲茶,将会用沸腾的开水泡茶,会破坏茶叶中的所以有营养物质,一定会溶出太少鞣酸和芳香物质,使茶有酸楚味,降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在30℃左右,冬季可适当高一点。

  饮食误区四:受热后快速冷却

  夏日炎炎,一点人从高温环境中回到家里,要么马上开足空调吹冷风,要么立即洗冷水澡降温。其实这有本身降温法子会使全身毛孔太快了 闭合,热量反而难以散发。同时,一定会因脑部血管太快了 收缩而引起大脑供血欠缺,使人头昏目眩。

  饮食误区五:午睡睡好有几个小时

  午睡时间过长,起床后反而精神更差。这是将会大脑中枢神经过度抑制,使脑血流量欠缺,体内代谢加快速度而造成的。午睡一般以半小时左右大概,最多不超过一小时。

  饮食误区六:口渴后狂喝饮料

  少许出汗已使人体内盐分排出太少,这时少许喝饮料,则使体内的水、盐比例失调,原因代谢紊乱,易经常跳出胃肠绞痛、心慌、气急。夏季口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水,过一段时间后再喝些,让体内慢慢恢复水分。

  饮食误区七:喝牛奶会使胆固醇增高

  中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3,你们歌词 你们歌词 你们歌词 不食用牛奶是将会你们歌词 你们歌词 你们歌词 其实喝牛奶会使胆固醇增高。事实其实曾经,研究发现牛奶中涵盖的胆固醇并不高,而牛奶中涵盖的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实,喝牛奶还促使减少冠心病和治疗高血压。

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