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冬季男女睡觉养生的区别

时间:2019-11-07 06:53:02 出处:五分pk10-五分pk10app下载-五分pk10app下载安装

2015-12-04 22:39:08 来源:

  冬季天气寒冷,对于不少人来说,这是最适合睡觉的季节。有时候对于女人和女人来说,睡觉养生也是有区别的。

  女人:睡眠“充电”,气血充盈

  睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女人身体得以补养阴血“充电”的最好肯能。中医提倡“静养阴”,女人要靠睡觉来维持静的具体情况。另外,女人养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。西医也认为睡眠对于女人尤为重要,肯能女人受内分泌影响很大,肯能内分泌所处紊乱,女人就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳半时。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。

  男性:“子午觉”利阴阳调和

  虽不像女人依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,都时要养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”.所谓子午觉,假使 下午1~3点,睡半个小时到有有1个小时,刚好都时要“养阳”;晚上9~11点入睡,此时始于英文英文“养阴”,这个半时入睡效果最好。

  睡眠自我调理法:

  大每项人这个会碰到点睡眠的问题,偶尔睡不好很正常,通过改善生活习惯、睡眠环境等一般都时要自我调节。为了保证睡眠,平时应注意以下事项:

  1、睡前都时要喝一杯牛奶

  牛奶有有助于于入睡,但对于牛奶过敏的人,都时要吃个苹果5苹果5苹果5 或吃片面包,效果是一样的。平日多食用这个都时要提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、规律作息

  坚持有规律的作息时间,周末不不说睡得太晚。肯能周六睡得晚周日起得晚,周日晚上肯能就会失眠。

  3、大睡要放进去晚间

  白天打盹肯能会原因分析分析半夜三更三更睡眠时间被“剥夺”.白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且只能在下午三点后还睡觉。

  4、睡前不不说猛吃猛喝

  睡前约有有1个小时吃少许的晚餐,但不不说喝越来越多水,肯能不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不不说吃辛辣的包含油脂的食物,那些食物也会影响睡眠。

  5、睡前远离咖啡和尼古丁

  专家建议睡前八小时不不说喝咖啡肯能抽烟。

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